上体を倒す脇腹のストレッチ:腰部、脇腹、サーフィン、登山、ハイキング、野球、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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上体を倒す脇腹のストレッチ

方法
足は肩幅に開き、手は横におきます。その姿勢のまま一方の手を膝に近づくように下ろしていき上体を傾けていきましょう。
注意点
上半身を垂直に保つよう意識し上体を前方や後方に傾けないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、脇腹
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
サーフィン、登山、ハイキング、野球
ストレッチされる主な筋肉
腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋
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